iEatBetter

အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်ပြီး ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံကို ခံယူဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ ဒါမှမဟုတ် ရိုးရှင်းစွာ သိချင်ပြီး သင့်အစားအသောက်ကို ခြေရာခံဖို့ အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းကို လိုချင်ပါသလား။ ဤအက်ပ်သည် သင်စားသည့်အရာကို ခြေရာခံရန် အလျင်မြန်ဆုံးနှင့် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းကို ပေးစွမ်းပြီး နေ့စဉ် ထက်မြက်သော အစားအစာရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ

1. ချက်ခြင်းအစားအစာ အသိအမှတ်ပြုခြင်း- ဓာတ်ပုံတစ်ပုံကို ရိုက်ယူပြီး စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏အဆင့်မြင့်နည်းပညာသည် သင့်အစားအစာရှိ အစားအစာအားလုံးကို တိကျစွာခွဲခြားသတ်မှတ်ပေးပါသည်။ ပျင်းစရာကောင်းသော ဒေတာထည့်သွင်းခြင်း မရှိတော့ပါ။ လူတိုင်းအတွက် အလွန်ကြီးမားသော အချိန်ကာလတစ်ခု။

2. ကျယ်ပြန့်သောအစားအစာဒေတာဘေ့စ်- ဘားကုဒ်ဖြင့်သတ်မှတ်နိုင်သောအမှတ်တံဆိပ်ပါထုတ်ကုန်များအပါအဝင်သန်းပေါင်းများစွာသောအစားအစာပစ္စည်းများကိုရှာဖွေပါ။ စားသုံးနိုင်ရင် ကာမိပြီပေါ့။

3. ဖန်တီးမှု ချက်ပြုတ်နည်း အကြံပြုချက်များ- ၎င်းသည် ဓာတ်ပုံ၊ ဖော်ပြချက် သို့မဟုတ် သင့်ရေခဲသေတ္တာ၏ အကြောင်းအရာများဖြစ်စေ မည်သည့်အခါသမယအတွက်မဆို ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် ချက်ပြုတ်နည်း အကြံဉာဏ်များကို ရယူပါ။

4. ပြည့်စုံသော အာဟာရဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှု- အစားအသောက်အုပ်စုများ၊ အာဟာရပါဝင်မှုများနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများဆိုင်ရာ အရည်အသွေးမြင့်ဒေတာကို ရယူပါ။ နှစ်ပေါင်းများစွာ သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနပြုထားသော ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်များဖြင့် အသိပေးပြီး စမတ်ကျကျစားပါ။

5. စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပြီး လုံခြုံသည်- ဤအက်ပ်သည် အမှန်တကယ် စိတ်ကြိုက်အတွေ့အကြုံကို ပေးစွမ်းရန် သင့်အလေ့အထများမှ သင်ယူသည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက် သို့မဟုတ် ဆက်သွယ်ရန်အချက်အလက်ကို ထည့်သွင်းရန်မလိုအပ်ဘဲ မှတ်တမ်းရယူခြင်းကို ခံစားပါ။ အသေးစိတ်အစီရင်ခံစာများနှင့် အချိန်မီသတိပေးချက်များဖြင့် စိတ်အားထက်သန်နေပါစေ။

6. ချောမွေ့မှုမရှိသောအသုံးပြုသူအတွေ့အကြုံ- တစ်ချက်နှိပ်ဝင်ရောက်မှု၊ စိတ်ကြိုက်အကြံပြုချက်များ၊ အော့ဖ်လိုင်းပံ့ပိုးမှုများဖြင့်၊ သင့်အစားအသောက်ကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် ဘယ်သောအခါမှ ပိုမိုရိုးရှင်းသည် သို့မဟုတ် ပိုမိုထိရောက်မှုမရှိပါ။

ဘာကြောင့် ဒီအက်ပ်ကို ရွေးတာလဲ။

1. ယနေ့ ပိုမိုထက်မြက်စွာ စားသောက်ပါ စတင်ပါ- ကြော်ငြာများဖြင့် ပံ့ပိုးပေးထားသည့် အက်ပ်ကို အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး အသုံးပြုနိုင်သည်။ ကြော်ငြာမပါသော အတွေ့အကြုံနှင့် ပရီမီယံဝန်ဆောင်မှုများကို အသုံးပြုခွင့်အတွက် တစ်ကြိမ်ပေးချေမှု သို့မဟုတ် စာရင်းသွင်းမှုဖြင့် အဆင့်မြှင့်ပါ။

2. ပရီမီယံအကျိုးခံစားခွင့်များ- ပိုမိုကြီးမားသောဒေတာဘေ့စ်တစ်ခု၊ သင့်ဒိုင်ယာရီကို အီးမေးလ်ပေးပို့နိုင်မှုနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ပရီမီယံဗားရှင်းဖြင့် နောက်ထပ် အစားအစာခြေရာခံခြင်းရွေးချယ်စရာများကို ခံစားလိုက်ပါ။

3. ခြေရာခံနေရန်- ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပြီး သင်၏တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ရန် အပတ်စဉ် အစီရင်ခံစာများနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသတိပေးချက်များကို အသုံးချပါ။

စာရင်းသွင်းမှုစျေးနှုန်းနှင့် စည်းမျဉ်းများ

တစ်ကြိမ်ငွေပေးချေမှုအတွက် အဆင့်မြှင့်တင်ပါ သို့မဟုတ် အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်း စာရင်းသွင်းမှုကို ရွေးချယ်ပါ (သုံးလတစ်ကြိမ်)။

ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

သတိရပါ- ထုပ်ပိုးမှုအသေးစိတ်များနှင့်အတူ အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များကို အမြဲစစ်ဆေးပြီး သင်၏ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ဆွေးနွေးရန် သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အာဟာရအထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုဆီသို့ သင်၏ခရီးသည် ဤနေရာတွင် စတင်ပါပြီ။